które bialko

[...] mogą się powtarzać dzień po dniu, a np. mielone mięso - 3 razy w tygodniu. Wielkie bogactwo różnych potraw zawierają liczne publikacje, napisane przez znakomitych fachowców, które ukazały się w Polsce. -Do każdego posiłku należy podawać białko zwierzęce, choćby w niewielkich ilościach. W ten sposób zawarte w posiłku białko roślinne zostanie [...]

[...] przetwarzanego). ZALECA SIĘ: - spać ok. 8-9h (teraz są wakacje to można pospać) i kłaść się przed 24 - z 2 razy w tygodniu pograć w kosza lub siatkę (to są sporty które sprzyjają wzrostowi) - pływać (odciąża kręgosłup i dobrze regeneruje) - uprawiać jakiś sport - stosować autosugestię (trzeba sobie wmawiać że się urośnie....bez wiary [...]

[...] (jedną porządną przedtreningówkę chcę sobie wybrać. Brałem już Super Pump Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez [...]

Mam nadzieje ze jak co wniesie rozne poprawki i pomozecie. Pierwszy raz układam diete redukcyjną a tym bardziej CKD. Waga-100kg poziom zatłuszczenia okolo 22% BMR=100kg*24=2400kcal 2400kcal*1,2=2880kcal Od tego odejme 500kcal czyli 2880-500=2380kcal (dzienna dawka) Białko: 2,2*100=220g=880kcal Węglowodany: 30g=120kcal Tłuszcze: [...]

[...] jak robić zastrzyki? dzielić pośladek na 4 czy co? jak głeboko wbijać igłe? 8. zależy mi na za***istych łydkach moge w tymcelu za***ać po strzale na łydke? co deka teść? w które miejsce?? 9. jakie kupić strzykawki, igły? 10. co na odkażenie żeby to wszystko było chigienicznie? Narazie tyle pytań Mam do Was prośbe, chce to zrobić naprawde że w [...]

Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]

WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]

[...] ćwiczenia) piątek: karate sobota: plecy, triceps ( plecy 2 ćwiczenia, triceps 3) W niedziele zamierzam powtarzać plecy, bowiem znalazłem tylko 2 ćwiczenia nań z hantelkami, które mogę wykonywać w domu, a podciąganie na drążku odpada z racji tego, że się nie podciągnę. Czy taki rozstaw tygodnia, połączony z odpowiednim jedzeniem wystarczy, abym [...]

[...] martwego 5. przed dniem maksów w podstawowych bojach jakiś luźniejszy dzień 6. trochę elastyczności i miejsca na lepsze i gorsze treningi (w postaci ćwiczeń "opcjonalnych", które mogę wykonać danego dnia jeśli mam lepszy dzień, ale niewiele się stanie jeśli ich nie wykonam gdy mam gorszy dzień lub mniej czasu) W teorii założenia są dość proste, [...]

[...] zrekompensować brak przysiadów. 4. Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3 serie po 8 - 12 powtórzeń. Ławki nie mam, ale mam solidne oparcie przy kanapie, które ma odpowiednią szerokość. Niestety, na skos go już nie ustawię. 5. Naramienne Arnoldki - 2 serie po 8 - 12 powtórzeń. W atlasie o tym nie piszą, ale zdaje się, że [...]

[...] wynosi 74, co jest wartością zbliżoną do białka sojowego, a to niewiele ustępuje białkom zwierzęcym. Białko konopne dostarcza także potężnej dawki argininy – aminokwasu, z którego powstaje w organizmie tlenek azotu, indywiduum chemiczne, które posiada zdolność do rozszerzania światła naczyń krwionośnych i poprawiania ukrwienia oraz odżywienia [...]

WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]

[...] no to by matka musiała gotować i przyrządzać a też nie ma czasu no i wogóle) w każdym razie chciałem sie dowiedzieć jak te rzeczy brać i jak sie odżywaić po treningu: - o której godzinie brać trubulus (Tribusteron90)? na opakowaniu tylko napisane że na pusty żołądek - a pusty to chyba jest tylko po przebudzeniu? i ile razy dziennie? może raz? [...]

[...] substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają poszczególne składniki thermo fat [...]

[...] albo i poniekąd stety przyszedł czas na poratowanie się suplementami. Przez jakieś pierwsze 12 miesięcy ćwiczyłem zupełnie na sucho, potem doszło białko w październiku bcaa, które starczyło do grurdnia. Niestety jakoś od listopada nie idę do przodu.. próbowałem zmiany diety, zmiany treningu a efekty znikome.. Dlatego też postanowiłem wspomóc się [...]

[...] danych nie należę do wagi lekkiej, przynajmniej do sportów typu triathlon jestem za ciężki(stawy, kręgosłup) zamierzam zbić wage do 75-78kg ;) Poniżej przedstawiam plany które mam za sobą od sierpnia 2012: PLAN I, 6-tygodniowy: PN: Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 20(18)-12(10) Wyciskanie [...]

[...] nie tylko wzrost obwodów mięśniowych, ale także zwiększenie ich siły! Wybierając Real Pharm Whey 100 zyskujesz także znacznie szybsze wchłanianie aktywnych związków, które zostaną przyswojone przez Twój organizm w ekspresowym tempie! Bogaty aminogram Real Pharm Whey 100 gwarantuje Ci kompleksowe wsparcie dla organizmu w okresie [...]

[...] przestawił i przyzwyczaił do takiego zapotrzebowania. Przez cały ten okres kaloryczność zmieniła się może o 200 kcal. W związku z tym chciałem teraz wskoczyć na swoje CPM, które po moich obliczeniach wynosi 3463kcal na jakieś dwa tygodnie jednak po rozmowie ze znajomym trenerem na siłowni polecił mi abym zaczął teraz nieregularnie zmieniać [...]

[...] sztangą 4x 25-20 - wykroki 4x 25-20 - prostowanie nóg siedząc maszyna 4x 25-20 - uginanie nóg leząc maszyna 4x 25-20 Taki miałam film ze uda na koncu bo bedzie lepsze spalanie. Wiem ze musze sie wziasc za aeroby, 3-4 w tyg po ok 45min. Prosze o ocene i zmiany, które powinnam wprowadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1753c6000dc8402da73f1c22c7be378e.jpg

[...] (enzymów laktozy), dzięki czemu zachodzi optymalne wchłanianie masy mleka. USN Hyperbolic Mass został opracowany przez specjalistów dla osób z szybką przemianą materii, które potrzebują wysokich pokładów energii z wysokojakościowych węglowodanów, w celu zapobiegania uszkadzaniu tkanki mięśniowej. 50g Anabolic Protein Matrix zawiera wysoki [...]